[...] 60min. --- Wczorajszy trening jest wciąż mocno odczuwalny... Burpees powoli i ciężko w związku z powyższym Ledwo chodzę w sumie Więc aero też średnio komfortowo, no ale jakoś to było Była dziwna sytuacja dzisiaj, mianowicie około godziny 16:50-17:00 nalge poczułem zayebisty ból brzucha w okolicy przepony i wrażenie jakbym miał puścić [...]
[...] : x42 ( ) --- Dzień bez treningu biegania. --- Zrobilem sobie czita w postaci większej ilosci węgli przed treningiem. Od razu dużo lepiej się ćwiczyło, ale za tydzień jak będzie normalna ilośc to jakiś dobry progres jest raczej wątpliwy Burpees masakra.. Podczas aerobów obserwowałem sobie tętno (było tak w granicach 130-140) i pod koniec [...]
[...] komedia Do tego mam wrażenie, że dół pasa rośnie, fvck, ale niby 89 w najszerszym miejscu, na górze 81 nadal Od stycznia podbijam białko, bo to nie idzie, tylko nie wiem jak z hajsem będzie, ale damy radę. Trzeba podbić, bo nie idzie mimo wpjerdalania 0,5kg ryżu na 3 posilki w dt.. Może to nie jest dla niektórych powalająca ilość, ale dla [...]
[...] przed snem : 3x Magne B6 TRENING Dzień nietreningowy. BZDETY Jak widać trochę poszalałem jeśli chodzi o posiłki 3 i 4, ale nie miałem innego mięsa, to wolałem zjeść tak jak zjadłem, na pewno lepiej niż kanapki z czymś. Zresztą, w niedzielę to zwykle coś tam wpada i mam wyiebane na to raczej zawsze, bo w tygodniu trzymam michę na 100%, a te [...]
[...] CC x(3+2) CC x(2+3) CC x(2+3) CC x(2+3) CC x(2+3) {Komentarz: Jest progresik Nie jestem wprawdzie pewien co do głębokości, ale starałem się z klaty cisnąć w górę, tak jak ma być, myślę że mi to już wychodzi w miarę. Wyciskanie sztangielek na skosie górnym 15x12 17x10 19x8 21x8 / (+2kg) {Komentarz: Problemów nie było. Wyciskanie hantli [...]
[...] niz w marcu 2010, wiec mam to w dvpie, można sie pobawic muli mnie kurak z ryżem, dlatego wpc musze miec, zeby chociaz czasem te sniadania z owsianymi zjesc bo to jeszcze jakos wchodzi z jabłkiem, a kurak z ryzem nie bardzo, zreszta wpc nawet do omletow itp się przyda pomysle jednak o tym carbo tez, moze stacjonarnie cos kupie niedrogiego, [...]
[...] które łapią mięso tylko z tłuszczem, a znam którym masa idzie na low carbie (np. mi) Dużo też ma do tego psychika. Im bardziej chcesz tym jest coraz gorzej. Mam podobnie jak Xardero. Jak jestem na masie, to schabowe, karkówki smażone w oleju, piwo + swoja micha i idzie. Jak mam michę zapiętą na masie na 100%, trzymam się indeksów nie indeksów [...]
[...] - hantle zrobiłem. Później musiałem już iść. --- BZDETY Jakiś taki do dvpy dzień, nie miałem siły na nic... Track na dziś: http://www.youtube.com/watch?v=J1XkzEhFJtw Wiemy jak, z kim dziś mamy działać, jeśli masz z tym problem, to wypjerdalaj! -- dabadu - to nie o efekty nawet, o życie towarzyskie w większosci, z wielu rzeczy musiałem [...]
Czemu malutko? to 0,6g, tyle mi wystarczy tym bardziej że nie licze tłuszczu z owsianych, ryżu itd tylko mieso, oleje, orzechy, żółtka jak jem. Poza tym to jest to co się utarło - bo na masie trzeba te 1g na kgmc. Nie trzeba mam tłuszczu średnio w diecie, za to dużo białka i b.dużo ww. Dzięki temu mój metabolizm nie zwalnia - a tłuszcze [...]
Siemka.Tak jak obiecałem wstawiam dietę i suplementację. Najpierw ważniejsze,czyli dietka.Przy układaniu jej kierowałem się głównie tym,że mam strasznie mało czasu na przygotowywanie posiłków,dlatego też będę starał się w miarę możliwości przygotowywać sobie dużo rzeczy wieczorem dzień wcześniej.Nie będę pisał dokładnie jak będzie ona wyglądała,bo [...]
[...] i nie mogę żadnych znalezdz,współczuję bólu i krwi,ale to już tak jest w tym sporciebieganie nie jest łatwe,ale za to je kochamy! -boleć bolało,przestało dopiero w domu jak przebiłem pęcherze i wyleciała krew z wodą ja mam teraz delikatną kontuzję stopy a w niedziele pobiegnę w półmaratonie,miałem w nim pobiec mocno na rekord!ale teraz nic [...]
[...] osobom Ooo... to faktycznie nie do przeprowadzenia na platnej silce, gdzie ewentualnych partnerow jest sporo wiecej. 3-nie trzeba się denerwowac tekstami innych ludzi ,jak to czesto bywa na płatnej siłce A kto CI sie kaze denerwowac? Byles kiedys na platnej silce? Od 95 roku nigdy na zadnej nie uslyszalem prawdziwej zlosliwosci pod [...]
Może jakiś nastolatek przeczyta ten artykuł i zastanowi się... Wszystko jest dla ludzi, ale koksowanie sie w wieku 16-17 lat nie wróży niczego dobrego w dojrzałym wieku... trening+dieta w tym wieku dadzą dużo lepszy efekt...tylko jak uświadomić napaloną młodzież:)))
[...] bo ja jestem od samego początku przeciw sterydom,pomijając skutki uboczne no to szczerze co to za frajda strzelić sobie pare tabletek,poćwiczyć a potem iść sie chwalić jaki to jestem fajny po paru miesiącach,ja ćwicze juz dwa lata(amatorsko)ale zawsze coś i jeśli już cos biore to legalne odżywki i to mi sprawia radoche jak wiem że to co [...]
Zaczne od odpowiedzi na Twoje pytanie. Tak, taka mozliwosc istnieje.. Chcialoby Ci sie napisac, jakie moglaby przyniesc korzysci w stosunku do tego, co i jak jem teraz ? Z mojej perspektywy, gdy waga spada sobie powoli i systematycznie, nie ma potrzeby stosowac nerwowych ruchow, ale jesli byloby warto, dlaczego nie ? Pieczywo - zaden klopot, moge [...]
Nie bede sciemnial, polecialo duzo. Dopoki redukowalem, udawalo mi sie utrzymac wszystko, zreszta bylo to widac po zdjeciach. Odkad trenuje naprawde ciezko jak na mnie - wytrzymalosciowo, polecialy miesnie w dol - i to mimo i BCAA przed kazdym treningiem, mimo bogatego w bialko posilku zawsze po treningu, i mimo tego ze jem bardzo, bardzo duzo. [...]
Wadą żywienia jaką propaguje faftaq jest niska wartość biologiczna białek, która wiąże się koniecznością spożywania znacznie większych ilości, głównie białka roślinnego zawierającego dużo aminokwasów ograniczających. Warzywa i owoce nie są dostarczycielem antyoksydantów, witamin i minerałów ze względy na niską biodostępność minerałów ~15%vs 40% [...]
[...] się przełożyło na to, że szło mi gorzej niż ostatnio. Widzę jednak delikatną poprawę w ćwiczeniu COMBO, tj. sztangielki po 2 kg nie stanowią już dla mnie tak dużego problemu jak na początku, ręce mi już nie opadają w dół. Zabrałam się, zatem za większy ciężar i z nim już się bardzo upociłam, żeby skończyć serię. Męczyłam się przy wypadach. [...]
carbon91 / J-NJ / Haipe-Haope eNigiedeigrek eSteope
